การนวดเป็นการบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยใช้ทักษะทางร่างกายและอุปกรณ์เสริมด้วยการ บีบ จับ คลึง รีดเส้น เหยียบ ยัน กดจุด ดัด หรือกระตุ้นด้วยการสั่น เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ ในบริเวณนั้นๆ ทำงานดีขึ้น และยังรักษาอาการต่างให้บรรเทาและดีขึ้น รวมทั้ง
ความเครียด ที่ถือว่าเป็นอาการเลวร้ายที่สามารถเกิดได้กับมนุษย์ทุกคน ส่งผลให้ปวดหัว และไม่สบายตามมาเป็นลำดับ
อีกทั้งยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ปวดต้นคอ ปวดหลัง การนวดจึงถือว่าเป็นทางออกที่ดี และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
วันนี้เราเลยมีวิธีการนวดคลายเครียดแบบง่ายๆ มาฝากทุกท่านกัน บอกเลยว่าง่ายและยังช่วยให้สบายตัวได้อีกด้วย เพื่อนๆสามารถนวดตามได้เลยคะ
วิธีนวดแบบที่ 1 ใช้ทั้ง 2 มือ นวดบริเวณ ตั้งแต่ช่วงไหลาทั้ง 2 ข้าง นวดเข้าหาต้นคอขึ้ัน-ลง ดังรูปด้านล่าง
วิธีนวดแบบที่ 2 ใช้มือทั้ง 2 ข้าง บีบ บริเวณหัวไหล่ ใกล้ต้นคอ เบา ๆ ดังรูปด้านล่าง
วิธีนวดแบบที่ 3 ใช้มือทั้ง 2 ข้าง ขยำ และบีบ หัวไหล่ ข้างใด ข้างหนึ่ง ดังรูปด้านล่าง
วิธีนวดแบบที่ 4 ใช้หัวแม่มือ ทั้ง 2 ข้าง กดบริเวณหัวไหล่ค้างไว้ แล้วปล่อย ทำซ้ำ แบบนี้ ดังรูป
วิธีนวดแบบที่ 5 ใช้หัวแม่มือ ค่อย ๆ นวด บริเวณ ต้นคอ โดยนวดจาก ล่าง ขึ้นบน เบา ๆ ดังรูป
เห็นแล้วก็คงต้องบอกเลยว่า เป็นเคล็ดลับและวิธีนวดแบบง่ายๆที่สามารถนำไปทำตามได้ สำหรับใครที่ทำงานแล้วเครียดก็ลองเอาไปให้คนที่บ้านช่วยนวดให้ได้เลยนะคะ